Er du en av oss som forsøker å slutte å røyke? Det er ikke alltid like lett når nikotinsuget blir for stort og man nærmest bare må ha en sug av en sigarett eller en røyk. Den siste tiden har det vært en foruroligende økning med ungdom som starter å røyke, så en får forsøke å snu trenden til det bedre. Visste du at fysisk aktivitet gjør deg mindre rastløs og røyksugen? Her får du noen kjappe tips som kan komme godt med om du forsøker å slutte å røyke.
- Hold deg i aktivitet. Trim deg varm.
- Vær forsiktig med kaffe og alkohol. Virkningen av for mye kaffe kan forveksles med med akstinens/sug etter røyk/snus/nikotin.
- Salater og fisk gir mindre røyksug enn tung kjøttmat.
- Peppermynte, sterke pastiller, appelsin og mentol skal dempe lysten på røyk og/eller snus.
- Pust dypt og rolig inn gjennom nesa og gjennom munnen ti ganger.
- Gå ut av situasjonen som frister deg og tenk gjennom hvorfor du ville slutte.
- Puss tennene, bruk tanntråd eller tannstikker.
- Drikk et stort glass vann, gjerne med litt sitron i.
- Lukk øynene og tenk på noe hyggelig. Du kan for eksempel tenke på alt det positive som skjer med kroppen din nå som du har sluttet å røyke.
Hjelper lite og ingenting av det ovenstående kan du invistere i Din Helsepakke. Med i denne pakken følger også et røykesluttkurs. Trykk her for å lese mere om denne pakken.
